Öfke Hakkında
Merhaba,
Bu yazımız bizi bloke eden, hayatta ilerlememizi engelleyen ve frekansımızı düşürerek sağlığımızı bozan öfke hakkında…
Öfke, tüm duygular gibi son derece doğal, önce bunu kabul etmeliyiz. Çünkü, sağlıklı ifade edildiğinde yapıcı olabilen ve insanlarla iletişimimizi düzenleyen önemli bir duygumuz…
Öfke tepkileri öğrenilmiştir ve eğer içinde büyüdüğümüz aile, öfkenin ifade edilmesinin doğal karşılanmadığı bir aile ise, biz de doğru ifade etmeyi öğrenemeden büyürüz.
Öfke, duygusal bir tepkidir. İncinmişizdir ve aslında en altta hissettiğimiz duygu budur belki de…
Bilmemiz gereken şudur:
Öfke, bir problem çözme aracı değildir.
Öfke, bir kendini ifade etme biçimi değildir. Çünkü öfkemiz kontrol edilemediğinde yıkıcı ve saldırgan olma potansiyeli taşır.
- Değiştiremeyeceğimiz bir durumla karşılaştığımızda,
- Çevremizden beklediğimiz onayı alamayınca,
- Yapmak istediğimiz bir şey engellendiğinde,
- Bir durumun kontrolünü veya bir tartışmayı kaybettiğimizde,
Öfkeleniriz.
Ve öfkelenerek de problemin çözülmesini istemeden de olsa engelleriz.
Oysa bir an kendimizi olaydan geriye çekip, sadece bir nefes molası verebilsek…
Sadece bir nefes…
Karşı tarafı dinlemeye, anlamaya çalışarak çatışmadan kaçınabilir ve empati yapabiliriz.
Belki karşı tarafı anlar, biz özür dileriz veya karşı tarafa hatasını telafi etme ve özür dileme fırsatı veririz.
Hangisi olursa olsun sorunun çözülmesi için bir alan açmış oluruz…
İfade etmek sağlıklıdır…
Duygularımızı ve kendimizi ifade edebilmek yapmaya en zorlandığımız ama hayatta bizi ileriye taşıyan en önemli becerimiz belki de…
Sevgiyle…